Como medir a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) no seu Apple Watch

Você sabia que você pode medir a variabilidade da frequência cardíaca no seu Apple Watch? É um dos recursos mais significativos do watchOS, que permite rastrear a VFC e também informar informações importantes sobre o sistema nervoso autônomo do seu corpo. A maior vantagem desse recurso é que ele pode ajudá-lo a controlar o estresse.

Para começar, você precisa primeiro iniciar uma sessão do Breathe no seu smartwatch. E depois de registrar a medida do seu corpo, você pode verificar os dados através do aplicativo Health no seu iPhone. Deixe-me mostrar como funciona:

Como monitorar a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) no Apple Watch

Passo 1. Primeiro, você precisa ficar parado enquanto faz as medições (sente-se cerca de um minuto). Inicie o aplicativo Breathe no seu Apple Watch.

Passo 2. Agora, toque em Iniciar.

Etapa 3. Em seguida, siga a sessão Respire normalmente. Em seguida, você precisa inspirar à medida que a animação cresce e seu dispositivo toca no seu pulso. Expire quando a animação diminuir e as torneiras pararem. Respire fundo até que a sessão esteja concluída e o relógio toque duas vezes e toque.

Nota: Quando você estiver usando o aplicativo Breathe, o watchOS silenciará algumas notificações para ajudar você a se concentrar. Sua sessão será encerrada automaticamente se você mover ou atender uma chamada. Nesse caso, você não receberá nenhum crédito por isso.

Após a conclusão da sessão Breathe, você poderá visualizar sua pontuação de HRV no seu iPhone.

Como verificar a variabilidade da frequência cardíaca no iPhone

Passo 1. Inicie o aplicativo Saúde no seu iPhone → Toque na guia Procurar na parte inferior → Toque no coração em Categorias de saúde.

Passo 2. Em seguida, toque em Variabilidade da frequência cardíaca. Agora, verifique suas pontuações na HRV por dia, semana, mês ou ano.

Para visualizar todos os dados, role para baixo e toque em Mostrar todos os dados.

Isso é feito!

Empacotando

É um recurso muito útil. Eu uso no meu relógio para lidar com a ansiedade de uma maneira melhor. Eu gostaria que houvesse uma maneira de verificar os dados de HRV diretamente do smartwatch. Felizmente, a Apple torna isso possível mais cedo ou mais tarde. Qual a sua opinião sobre esse recurso especial watchOS? Compartilhe seus comentários valiosos abaixo nos comentários.

Você também pode dar uma olhada nessas postagens:

  • Como adicionar informações sobre ações ao Apple Watch Face
  • Melhores carregadores Apple Watch com cabo de carregamento magnético
  • Melhores bandas de couro para Apple Watch que o deixarão impressionado!
  • Como enviar / receber Apple Pay Cash usando o iMessage no Apple Watch

Achou este guia útil? Baixe nosso aplicativo e fique ligado conosco via Facebook, Twitter e Instagram para ler mais dessas histórias.