Você sabia que você pode medir a variabilidade da frequência cardíaca no seu Apple Watch? É um dos recursos mais significativos do watchOS, que permite rastrear a VFC e também informar informações importantes sobre o sistema nervoso autônomo do seu corpo. A maior vantagem desse recurso é que ele pode ajudá-lo a controlar o estresse.
Para começar, você precisa primeiro iniciar uma sessão do Breathe no seu smartwatch. E depois de registrar a medida do seu corpo, você pode verificar os dados através do aplicativo Health no seu iPhone. Deixe-me mostrar como funciona:
Como monitorar a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) no Apple Watch
Passo 1. Primeiro, você precisa ficar parado enquanto faz as medições (sente-se cerca de um minuto). Inicie o aplicativo Breathe no seu Apple Watch.
Passo 2. Agora, toque em Iniciar.
Nota: Quando você estiver usando o aplicativo Breathe, o watchOS silenciará algumas notificações para ajudar você a se concentrar. Sua sessão será encerrada automaticamente se você mover ou atender uma chamada. Nesse caso, você não receberá nenhum crédito por isso.
Após a conclusão da sessão Breathe, você poderá visualizar sua pontuação de HRV no seu iPhone.
Como verificar a variabilidade da frequência cardíaca no iPhone
Passo 1. Inicie o aplicativo Saúde no seu iPhone → Toque na guia Procurar na parte inferior → Toque no coração em Categorias de saúde.
Passo 2. Em seguida, toque em Variabilidade da frequência cardíaca. Agora, verifique suas pontuações na HRV por dia, semana, mês ou ano.
Para visualizar todos os dados, role para baixo e toque em Mostrar todos os dados.
Isso é feito!
Empacotando
É um recurso muito útil. Eu uso no meu relógio para lidar com a ansiedade de uma maneira melhor. Eu gostaria que houvesse uma maneira de verificar os dados de HRV diretamente do smartwatch. Felizmente, a Apple torna isso possível mais cedo ou mais tarde. Qual a sua opinião sobre esse recurso especial watchOS? Compartilhe seus comentários valiosos abaixo nos comentários.
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